Surya Namaskar

the Surya Namaskar

is one of the best traditional Indian exercises that people can perform. The benefits accruing from these

exercises are unique and excellent. This is a yoga based exercise and it is customary to perform

Surya Namaskar after performing loosening yoga exercises.

The human being can be thought of consisting of ‘pancha kosas’ (or five sheaths) consisting of

the Annamaya (or Body), Pranamaya (or Breath), Manomaya (or Mind), Vijnanamaya (or

Intellect) and Anandamaya (or Bliss) sheaths. These same five kosas can be further grouped

into Gross (or Sthula), the Annamaya or body sheath, Subtle (or Sukshma) consisting of the

pranic, mental and intellectual sheaths and the Causal (or Karana), the Bliss sheath. Properly

performed Surya Namaskar impacts and influences all five sheaths – the body, the breath, the

mind, the intellect and the bliss – thus providing to the performers of these exercises the

benefits for the Sthula (Gross), Sukshma (subtle) and Kaarana (Causal) bodies. Whereas

conventional exercises of all forms including aerobic, weight lifting, walking, jogging and

running are designed to provide benefits to the physical body and its various component organs

including joints and muscles, Surya Namaskar provides benefits of a holistic nature by working

on the physical body, praana (breathing), mind, intellect and the bliss components (or kosas) of

the entire human personality. In that sense, Surya Namaskar can be considered to be a

personality development tool and must be included as part of one’s wellness program

Namaskar:

The Surya Namaskar is performed usually early in the morning facing the morning rising Sun.

The Namskar is done in 12 steps, each step having its own posture (including position and form)

with its own breathing pattern (inhalation or exhalation), and its own mantra.Althoght a traditional way of performing namaskar it is scientifically proved that surya namaskar will have a awesome impact on the way of modern lifestyle and is considered to be an important tool in present scenario of being.

Surya Namaskar

เป็นหนึ่งในแบบฝึกหัดอินเดียแบบดั้งเดิมที่ดีที่สุดที่ผู้คนสามารถทำได้ ประโยชน์ที่ได้รับจากสิ่งเหล่านี้

การออกกำลังกายเป็นเอกลักษณ์และยอดเยี่ยม นี่คือการฝึกโยคะและปฏิบัติตามประเพณี

Surya Namaskar หลังจากฝึกโยคะคลายแล้ว

มนุษย์สามารถถูกคิดว่าประกอบด้วย 'pancha kosas' (หรือห้า sheaths) ประกอบด้วย

Annamaya (หรือร่างกาย) Pranamaya (หรือลมหายใจ), Manomaya (หรือจิตใจ), Vijnanamaya (หรือ

สติปัญญา) และ Anandamaya (หรือ Bliss) sheaths เหล่านี้ห้า kosas เดียวกันสามารถจัดกลุ่มเพิ่มเติมได้

(หรือ Sthula), Annamaya หรือเปลือกศพ Subtle (หรือ Sukshma) ประกอบด้วย

pranic, จิตและปัญญา sheaths และ Causal (หรือ Karana) ปลอก Bliss อย่างถูกต้อง

Surya Namaskar ทำผลกระทบและมีอิทธิพลต่อทั้งห้าขน - ร่างกายลมหายใจ

จิตใจ, สติปัญญาและความสุข - จึงให้กับนักแสดงของการออกกำลังกายเหล่านี้

ประโยชน์สำหรับร่างกาย Suthula (Gross), Sukshma (บอบบาง) และ Kaarana (Causal) แต่ทว่า

การออกกำลังกายแบบเดิม ๆ ของทุกรูปแบบรวมทั้งการเต้นแอโรบิคการยกน้ำหนักการเดินการวิ่งและการออกกำลังกาย

วิ่งได้รับการออกแบบเพื่อให้เกิดประโยชน์ต่อร่างกายและอวัยวะต่างๆ

รวมทั้งข้อต่อและกล้ามเนื้อ Surya Namaskar ให้ประโยชน์ของธรรมชาติแบบองค์รวมโดยการทำงาน

ร่างกาย, praana (หายใจ), สติปัญญาสติปัญญาและส่วนประกอบความสุข (หรือ kosas) ของ

บุคลิกภาพของมนุษย์ทั้งหมด ในแง่นั้นเทพ Namaskar สามารถถือได้ว่าเป็น

เครื่องมือการพัฒนาบุคลิกภาพและจะต้องรวมเป็นส่วนหนึ่งของโปรแกรมสุขภาพของคน

Namaskar:

เทวี Namaskar ดำเนินการโดยปกติในตอนเช้าตรู่ยามเช้าตรู่

Namskar ทำใน 12 ขั้นตอนแต่ละขั้นตอนมีท่าทางของตัวเอง (รวมทั้งตำแหน่งและแบบฟอร์ม)

มีรูปแบบการหายใจของตัวเอง (สูดดมหรือหายใจออก) และมนต์ของตัวเอง Althoght วิธีแบบดั้งเดิมของการดำเนินการ Namaskar จะพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ว่าเทพธิดา Namaskar จะมีผลกระทบน่ากลัวเกี่ยวกับวิถีชีวิตสมัยใหม่และถือเป็นเครื่องมือสำคัญใน สถานการณ์ปัจจุบันของการเป็น